Este es uno de los mitos más comunes en torno al ejercicio físico, y es fácil entender por qué mucha gente cree en él. A menudo, se nos dice que la clave para conseguir resultados en el ejercicio físico es ser constante y perseverante, y muchos asumen que esto significa hacer ejercicio todos los días. Sin embargo, la realidad es que el descanso es igual de importante que el ejercicio en sí mismo, y hacer ejercicio todos los días puede ser contraproducente.

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo sufre pequeñas lesiones musculares que son reparadas y reconstruidas durante el proceso de recuperación. Es en este proceso de recuperación cuando los músculos crecen y se fortalecen, y es por eso que el descanso es tan importante. Si no permitimos que nuestros músculos se recuperen adecuadamente, podemos sufrir lesiones, fatiga muscular y disminución del rendimiento.

Además, hacer ejercicio todos los días también puede llevar a la monotonía y aburrimiento en la rutina de entrenamiento, lo que puede hacer que perdamos la motivación y el interés en el ejercicio físico.

Entonces, ¿cuál es la recomendación? La realidad es que no hay una respuesta única para todo el mundo, ya que depende de factores como la intensidad y duración del ejercicio, la edad, el estado físico, la salud general y otros factores individuales. Sin embargo, lo recomendado es hacer ejercicio de forma regular, pero permitiendo al cuerpo recuperarse con descansos activos o completos. Es decir, podemos hacer ejercicio unos días a la semana, pero debemos permitir que nuestro cuerpo descanse y se recupere en los días restantes.

Además, es importante destacar que el ejercicio no es la única forma de llevar una vida activa y saludable. Podemos incorporar otras actividades como caminar, hacer tareas domésticas o jardinera, y todas ellas contribuyen a mantenernos activos y en forma.

En conclusión, el mito de que es necesario hacer ejercicio todos los días para conseguir resultados es falso y puede ser contraproducente. Lo recomendado es hacer ejercicio de forma regular, permitiendo al cuerpo descansar y recuperarse adecuadamente. Al hacerlo, podemos conseguir resultados de forma efectiva y segura, mientras mantenemos la motivación y el interés en el ejercicio físico a largo plazo.