Si eres mujer y quieres ponerte en forma, seguro que has pensado en hacer ejercicio, y es posible que hayas descartado los llamados ejercicios de fuerza, por ejemplo, levantar pesas. «Que si me voy a ensanchar, que voy a parecer una culturista, que si mi cuerpo se va a ver muy masculino…» Estas son algunas de las creencias que impiden a las mujeres realizar ejercicios de fuerza. Pero nada más lejos de la realidad: los ejercicios de fuerza son muy beneficiosos para la salud de la mujer y cada vez más chicas se apuntan a practicarlo.

Numerosos estudios han demostrado que los ejercicios de fuerza son buenos para la salud. Una mayor masa muscular reduce el riesgo de diabetes, y de enfermedades cardiovasculares, entre otras ventajas y acelera el metabolismo basal, el que ayuda a quemar calorías mientras se descansa. Sin embargo, aún persisten algunos prejuicios, como que una mujer que levante pesas en su día a día va a transformar su cuerpo hasta que se vea como el de un hombre culturista.

Aunque cualquier cuerpo femenino es bello y parecerse a una culturista tampoco debería ser un problema, llegar a ello no es tan sencillo como se cree. Nuestra capacidad para muscular está principalmente determinada por nuestros genes y por la cantidad de testosterona, una hormona directamente relacionada con el crecimiento de los músculos.  Entrenar la fuerza no solo conlleva beneficios físicos, sino también psicológicos y emocionales, por no hablar de lo que mejora la autoestima. «Tener esa capacidad física se va como una bola de nieve a otros aspectos de la vida, y es como un incentivo de que puedes hacer más cosas».