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PLAN ALIMENTARIO

OBJETIVO: PERDIDA DE GRASA Y CONTROL DE PESO

RECOMENDACIONES ESPECIFICAS

  • Déficit calórico: Consume menos calorías de las que quemas.
  • Prioriza proteínas: Las proteínas te ayudan a sentirte lleno y a preservar la masa muscular.
  • Aumenta el consumo de fibra: La fibra te ayuda a sentirte satisfecho y regula el tránsito intestinal.
  • Limita los carbohidratos refinados: Opta por carbohidratos complejos como los que se encuentran en los granos integrales, frutas y verduras.
  • Reduce las grasas trans: Elige grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos.
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CONSEJOS ADICIONALES

  • Lee las etiquetas: Fíjate en los ingredientes y el contenido nutricional de los alimentos.
  • Planifica tus comidas: Prepara tus comidas con anticipación para evitar tentaciones.
  • Busca apoyo: Rodéate de personas que comparten tus objetivos.
  • Sé paciente: Los resultados no se obtienen de la noche a la mañana.