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PLAN ALIMENTARIO
OBJETIVO: PERDIDA DE GRASA Y CONTROL DE PESO
RECOMENDACIONES ESPECIFICAS
Déficit calórico: Consume menos calorías de las que quemas.
Prioriza proteínas:Las proteínas te ayudan a sentirte lleno y a preservar la masa muscular.
Aumenta el consumo de fibra:La fibra te ayuda a sentirte satisfecho y regula el tránsito intestinal.
Limita los carbohidratos refinados: Opta por carbohidratos complejos como los que se encuentran en los granos integrales, frutas y verduras.
Reduce las grasas trans: Elige grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos.
